Publikováno Napsat komentář

Zahoďte brýle! Díky soustavnému opakování těchto cviků se tisícům lidí zlepšil zrak

Je známo, že svaly, které nepoužíváme, slábnou. Totéž platí pro okohybné svaly. Za pohyb vašich očních koulí je zodpovědných celkem šest svalů: horní přímý sval, dolní přímý sval, vnitřní přímý sval, zevní přímý sval, horní šikmý sval a dolní šikmý sval.

Nejsou-li správně používány, zhoršuje se zrak a člověk začíná potřebovat ke správnému vidění pomůcky: brýle nebo kontaktní čočky.

 

 

Okohybné svaly potřebují procvičovat – stejně jako ostatní svaly vašeho těla. Nejvhodnější jsou tyto cviky:

Oční cviky

Zaměřování na blízko a do dálky

  • Stůjte nebo seďte před bílou zdí.

  • Natáhněte ruku tak, abyste měli palec asi 30 cm před obličejem.

  • 10-15 sekund se na něj upřeně dívejte.

  • Pak se soustřeďte na nějaký předmět, který od vás bude vzdálen 3-6 m.

  • Nepohybujte přitom hlavou, v akci jsou jen oči.

  • Znovu se soustřeďte na palec.

Zaměřování na přibližující se objekt

  • Seďte na židli.

  • Natáhněte ruku se vztyčeným palcem.

  • Pomalu přibližujte ruku k obličeji, zastavte se asi 10 cm od něj.

  • Neustále se dívejte na palec.

  • Opakujte třikrát.

Osmička

  • Představte si na podlaze před vámi velkou osmičku.

  • Měla by být asi tři metry od vás.

  • Pomalu očima jeďte po pomyslné čáře, představující tuto osmičku.

  • Takto ji opisujte očima několik minut.

  • Totéž provádějte v opačném směru.

     

     

Pohledy do různých směrů

  • Seďte nebo stůjte a dívejte se přímo vpřed.

  • Podívejte se doleva a zaostřete, hlavou přitom nepohybujte.

  • Podívejte se doprava a zaostřete, hlava se stále neotáčí.

  • Opakujte třikrát.

  • Podívejte se dolů a zaostřete. Opět se pohybují jen oči.

  • Podívejte se nahoru a zaostřete.

  • Opakujte třikrát.

Cvičení ukončete tak, že si na oči na nějakou dobu položíte dlaně nebo je prostě zavřete. Lze také sedět v klidné a tmavé místnosti a relaxovat.

Další tipy:

  1. Každých pár hodin zavřete oči na 2-3 minuty.

  2. Jemně si masírujte oči, nesmíte cítit bolest.

  3. Když jdete někde venku, vždycky se dívejte do dálky.

  4. Pravidelně pijte mrkvovou šťávu s několika kapkami olivového oleje.

  5. Oči si omývejte jen teplou vodou.

  6. Dvě hodiny před spaním už se nedívejte do mobilu, tabletu atp.

 

Zdroj

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Tato stránka používá Akismet k omezení spamu. Podívejte se, jak vaše data z komentářů zpracováváme..